Joyful Mind — премьера фильма

9 декабря состоялась премьера документального фильма «Joyful Mind» — документального фильма о практиках осознанности. Одним из главных действующих лиц фильма стал Йонге Мингьюр Ринпоче — известный в мире и один из наиболее авторитетных теоретиков и практиков медитации.

Фильм на английском языке, с русскими субтитрами. Не забудьте их включить!

Информация для пациентов

обоснование

Почему это важно?

Длительно существующий симптом неизбежно сопровождается отрицательными эмоциями, негативными мыслями и «болезненным» поведением. Ощущение, например боль или затрудненное дыхание, эмоции и мысли о болезни — раздражение, страх, негативный прогноз — сливаясь воедино, взаимно усиливают друг друга. Вы начинаете намного более болезненно воспринимать первичное ощущение, оно начинает казаться более тяжелым и неприятным.

Хроническое заболевание — не только субъективные физические ощущения, это и эмоции — страх, тревога, и мысли о возможном прогрессировании заболевания, и те ограничения в обычной жизни, которые пациент на себя накладывает, обоснованно или необоснованно.

Тревожный фон, постоянно переживаемые негативные эмоции, в свою очередь, закономерно приводит к нарушению систем регуляции а затем и нарушению функции внутренних органов. Назначаемое терапевтом или другим специалистом лечение, направленное на коррекцию основных симптомов, безусловно может улучшить ситуацию. Но сохраняющаяся тревога и ожидание возможного ухудшения состояния зачастую не позволяют пациенту чувствовать себя здоровым. Любое возникшее недомогание воспринимается, как ухудшение основного или вновь возникшее заболевание. В особенности это относится к состояниям после лечения по поводу злокачественных новообразований.

В подобных случаях психологическая помощь нужна практически всегда. Современные методы клинической психологии многократно доказали свою эффективность не только в снижении тревоги и уровня стресса, но и продемонстрировали непосредственное положительное влияние на течение многих хронических заболеваний.

Сочетание психологических методов с квалифицированно подобранной терапией можно считать «золотым стандартом» в медицине 21 века.

показания к терапии

Кому это нужно?

Не буду ссылаться на данные авторитетных медицинских изданий. Количество исследований, посвященных показаниям к применению метода, в котором мы работаем, исчисляется тысячами. Но ведь Вас интересует именно Ваше состояние, а не абстрактные статистические данные. Пожалуйста, прочитайте несколько следующих утверждений, характерных для большинства пациентов, которым удалось помочь. Не находите ли, что Ваша ситуация несколько похожа?

  • Несколько месяцев (или уже лет) Вы чувствуете проблемы со своим здоровьем;
  • Вы испытываете тревогу за свое состояние и страх того, что диагноз может быть неточным, а болезнь — серьезной;
  • Вы прочитали множество околомедицинских сайтов и форумов, и это лишь усугубило Ваши тревожные мысли;
  • Вы проконсультировались у нескольких «узких специалистов», каждый из которых предположил какое-то заболевание, назначил обследование и лечение;
  • Проведенные диагностические исследования не дали окончательного заключения, а назначаемое лечение Вы принимаете непродолжительное время и, не чувствуя скорого улучшения, прекращаете;
  • Вы внимательно «прислушиваетесь» к своему состоянию, научившись замечать даже малейшее беспокойство, Вам кажется, что проблемы возникают все чаще и сильнее;
  • Вам не удалось встретить врача, который бы все подробно объяснил и упорядочил план Вашего лечения, начиная с самого необходимого;

Если Вы узнали себя в этом «коллективном портрете» — вероятно, что Вы живете в состоянии неопределенности и тревоги за свое здоровье. 

Вам стоит записаться на первичную консультацию, получить ответы на возникшие у Вас вопросы, обсудить Вашу ситуацию и проблемы с консультантом и, в итоге, принять решение пройти (или не пройти) весь необходимый курс терапии. Позвоните +7 (913) 374 5046.

Эффективность

Можно ли помочь именно Вам?

Я не могу и не имею права заочно, не имея информации о Вашем состоянии, гарантировать успех терапии и «стопроцентное» излечение. Но если Вам кажется, что Вы в чем-то похожи на пациента или пациентку, описанную чуть выше, то помочь Вам вполне вероятно.

Насколько и как скоро — зависит и от моей работы и от того, насколько тщательно Вы будете выполнять данные рекомендации. 

Познакомьтесь с мнениями пациентов, звоните и приходите!

Нейронная схема страха

Фрагмент из книги Дэниэла Гоулмана «Эмоциональный интеллект» (с незначительными сокращениями).

Центральная роль в возникновении страха принадлежит миндалевидному телу. Когда у пациентки редко встречающаяся болезнь мозга разрушила миндалевидное тело (не затронув никакие другие структуры мозга), из ее ментального репертуара страх исчез. Она утратила способность распознавать выражения страха на лицах других людей и придавать такое же выражение своему лицу. Как определил ее невролог, «если бы кто-нибудь приставил пистолет к ее голове, она умом бы понимала, что напугана, но не испытывала бы страха, как, например, вы или я».

Наверное, неврологи составили схему страха в мельчайших подробностях, хотя при современном положении дел полная схема ни одной эмоции до конца не изучена. Страх – подходящий пример для понимания невральной динамики эмоций. В процессе эволюции страху отводится особая, выдающаяся роль: он, возможно, в большей степени, чем любая другая эмоция, имеет решающее значение для выживания. В нынешние времена неуместные страхи, конечно, отравляют повседневную жизнь, заставляя нас страдать от раздражения, беспокойства и заурядных волнений или в крайнем (патологическом) случае от панических атак, фобий или расстройства в виде навязчивого невроза.

Допустим, поздним вечером вы сидите один дома, читаете книгу и вдруг слышите грохот в соседней комнате. То, что произойдет в вашем мозге в следующие несколько мгновений, «открывает окно», через которое можно взглянуть на невральную схему страха и на роль миндалевидного тела как системы тревожной сигнализации. Первая из входящих в схему мозговых цепей просто воспринимает звук как грубые физические волны и преобразует их в язык мозга, чтобы заставить вас насторожиться. Эта цепь тянется от уха к стволу головного мозга и далее к таламусу. Оттуда расходятся две ветви; меньший пучок нейронов ведет к миндалевидному телу и соседнему гиппокампу; другой, более крупный проводящий путь ведет в слуховую зону коры головного мозга в височной доле, где сортируются и распознаются звуки.

Гиппокамп, местонахождение главного хранилища памяти, быстро классифицирует грохот, сравнивая его с другими похожими звуками, которые вы слышали, чтобы проверить, знаком ли вам звук. Является ли грохот мгновенно узнаваемым? Тем временем слуховая зона коры головного мозга выполняет более сложный анализ, пытаясь определить источник звука – кошка? Ставень, хлопнувший на ветру? Вор? Слуховая зона коры головного мозга предлагает свои гипотезы – может, кошка сбросила лампу со стола, но, может, и вор лезет, – и посылает сообщение в миндалевидное тело и гиппокамп, которые быстро сравнивают его с похожими воспоминаниями.

Если вывод успокаивает (это всего лишь ставень, который вечно хлопает, как только становится слишком ветрено), то сигнал общей тревоги не усиливается и не переходит на следующий уровень. Однако если вы все еще не уверены, другая секция схемы, многократно отражающая звук между миндалевидным телом, гиппокампом и предлобной зоной коры головного мозга, продолжает усиливать вашу неуверенность и фиксировать внимание, заставляя еще больше беспокоиться об установлении источника звука. Если дополнительный тонкий анализ не дает никакого удовлетворительного ответа, миндалевидное тело включает сигнал тревоги: его центральная область активирует гипоталамус, мозговой ствол и вегетативную нервную систему.

Превосходное устройство миндалевидного тела как источника тревожной сигнализации становится очевидным в момент опасения и подсознательной тревоги. У каждого из нескольких пучков нейронов в миндалевидном теле имеется определенный набор рецепторов, предназначенных для разных нейротрансмиттеров. Похоже на компании, обслуживающие домашние системы тревожной сигнализации: операторы всегда готовы послать вызов в местное пожарное депо, полицию или к соседу, когда бы домашняя система безопасности ни подала сигнал тревоги.

Разные отделы миндалевидного тела воспринимают различную информацию. К боковому ядру миндалевидного тела подходят выросты таламуса и слуховой и зрительной зон коры головного мозга. Запахи через обонятельную луковицу поступают в кортикомедиальную зону миндалевидного тела, а вкусовые ощущения и сообщения от внутренних органов направляются в центральную зону. Входящие сигналы превращают миндалевидное тело в вечного проверяющего, который тщательно исследует каждый сенсорный опыт.

Нейроны миндалевидного тела достают до любого крупного отдела головного мозга. Из центральной и медиальной зон ответвление идет к зонам гипоталамуса, которые секретируют вещество, обусловливающее реакцию организма на критическую ситуацию, – кортикотропин-рилизинг-гормон (КРФ), который мобилизует реакцию типа «сражайся или спасайся» с помощью последовательного ряда других гормонов. От базальной (то есть расположенной в основании) области миндалевидного тела отходят ответвления в направлении полосатого тела, встроенные в систему головного мозга в качестве связей для управления движением. Через посредство соседнего центрального ядра продолговатого мозга миндалевидное тело посылает сигналы вегетативной нервной системе, активируя широкий спектр реакций дальнего радиуса действия в сердечно-сосудистой системе, мышцах и желудочно-кишечном тракте.

Из базолатеральной зоны миндалевидного тела отростки идут в поясной кортикальный слой и к волокнам, известным как «центральное серое вещество» (клетки, контролирующие большие мышцы скелета). Именно эти клетки заставляют собаку рычать, а кошку выгибать спину дугой, угрожая тому, кто посягает на ее территорию. У людей те же самые цепи вызывают напряжение голосовых связок, издающих пронзительный вопль ужаса.

От миндалевидного тела еще один проводящий путь ведет к «голубоватому месту» (locus ceruleus) в мозговом стволе, которое, в свою очередь, вырабатывает норэпинефрин (называемый также норадреналином) и распределяет его по всему головному мозгу. Действие норэпинефрина проявляется в том, что он усиливает общую реактивность получающих его зон головного мозга, повышая чувствительность сенсорных цепей. Норэпинефрин заполняет кору головного мозга, мозговой ствол и собственно лимбическую систему, приводя головной мозг в напряженное состояние. И теперь даже обычный скрип двери или половицы в доме может заставить вас задрожать от страха. Большинство таких изменений проходит на подсознательном уровне: вы не успеваете осознать, что испугались чего-то.

Но когда вы действительно начнете испытывать страх, то есть когда тревога, которая прежде была подсознательной, станет осознанной, миндалевидное тело подаст команду на широкомасштабную реакцию. Оно даст сигнал клеткам мозгового ствола изобразить на вашем лице испуг, заставить вас резко и быстро вздрогнуть, приостановить начавшиеся движения мышц, не имеющие отношения к данному делу, увеличить частоту сокращений сердца, поднять кровяное давление и замедлить дыхание (вы, возможно, заметили, что при внезапном испуге задерживаете дыхание, чтобы лучше расслышать, что же вас напугало). Но это только одна составляющая обширного, тщательно скоординированного комплекса изменений, производимых миндалевидным телом и соединенными с ним отделами, когда они в критический момент поднимают мозг «в ружье».

Тем временем миндалевидное тело вместе с соединенным с ним гиппокампом дает соответствующие указания клеткам, передающим команду главным нейротрансмиттерам. К примеру, «включить» секрецию допамина, в результате чего ваше внимание переключается на причину страха (в данном случае на странные звуки), а мышцы приводятся в состояние готовности отреагировать надлежащим образом. В тот же самый момент миндалевидное тело сигнализирует сенсорным зонам зрительного восприятия и внимания о необходимости убедиться, что глаза выискивают наиболее вероятный источник опасности. Одновременно проводится «перетряхивание» кортикальных мнемонических систем, чтобы как можно быстрее вызвать знания и воспоминания, максимально соответствующие конкретному эмоциональному порыву, которые получают приоритет перед менее важными для данной ситуации мыслями.

После того как все эти сигналы отправлены, вас охватывает совершенно сформированный страх: вы ощущаете характерную тяжесть под ложечкой, сердце колотится, напрягаются мышцы вокруг шеи и на плечах или дрожат руки и ноги; тело, «окаменев», застывает на месте, пока вы, обратившись в слух, пытаетесь уловить еще хотя бы один подозрительный звук, а разум мечется в поисках возможных скрытых опасностей и способов ответной реакции. Вся эта последовательность – от удивления к неуверенности, потом к мрачному предчувствию и, наконец, к страху – может уложиться примерно в секунду.

Буддист и нейробиолог — Как сострадание влияет на мозг

В 1992 году невролог Ричард Дэвидсон получил вызов от Далай-ламы. К тому времени он провел свою карьеру, спрашивая, почему люди, по его словам, по-разному реагируют на «пращи и стрелы жизни». Почему некоторые люди более устойчивы, чем другие, перед лицом трагедии? И действительно ли устойчивость может быть достигнута благодаря практике?

Читать далее →